血液黏稠是很多慢性病的第一步，血流如果在心脏流通受阻，就会得冠心病；血流在脑中“堵车”，就是脑卒中；血流在肾脏流不动，会得肾动脉硬化……那么，我们如何得知自己的血液是否黏稠？
血液黏稠的4个信号
一、晨起头晕
在某些情况下，如果人血液黏稠度高的话，早晨起床时常常伴有头昏的现象，大多见于中老年人。在进食早餐、喝水后这一症状可缓解。
二、午饭、晚饭后犯困
吃完饭之后犯困，是由于食物的消化需要大量血液进入胃肠血管，导致大脑的血液减少而导致的。
正常人也会出现这种症状，但是血液黏稠，或出现脑动脉硬化的人，这种困倦发作会相对频繁，而且很难缓解。
三、口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
四、时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。
生活上降低血液黏稠度的方法
一、适当多喝水
早晨起床后、每餐吃饭前一小时以及睡觉前最好都喝一杯水。一般情况下，每天可以喝1500ml的水左右。但要注意的是，对心脏、肾脏不好的病人来说，饮水量要在医生指导下适当减少。
二、合理饮食
少吃动物的内脏、脂肪和油炸食物，饮食要清淡，粗细结合。
同时要吃一些可以“稀释”血液的食物，比如山楂、洋葱、海鱼等。
多吃含维生素C的蔬菜水果，维生素C能够调节血脂，蔬菜中的植物纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，从而使血黏度下降。
三、戒除烟酒
吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量；大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。
除了以上三点，降低血粘度还要坚持锻炼，多进行一些有氧运动如慢跑、太极、散步等，能够促进血液循环，降低血黏度。同时心情的愉悦也很重要，情绪也和心血管疾病息息相关，多和家人沟通交流，出现不良情绪要及时发泄。
