给大家宣布一个好消息！
想要增加肌肉朋友们在冬天可以出动啦，因为冬季是增肌的最好季节。
冬季是身体吸收最好的季节，对增肌的朋友来说是最好不过的锻炼时期了！
但时期最佳并不意味着每个人都能得到最满意的效果，这其中就需要我们讲究一定的方法，
那么如何在冬天进行正确的增肌健身，练出一身天人共愤的强壮肌肉呢？
原理剖析
肌肉增加是个先破坏,再修补的过程。肌肉的生成一定是在健身锻炼后，要有比平时额外的营养才会增长出比原本更大的纤维。所以, 大家要比平时吃多些才会较易长肌肉。
问题一：
那么问题又来了，多吃些是不是意味着要增加脂肪呢？
是的，就是要增加脂肪。一般情况下,肌肉增加同时，脂肪都会按比例地增加。因为我们在刻苦地健身锻炼后, 需要吸收额外的营养来对身体进行补充，除去肌肉外，身体的机制都会自然把多余热量以脂肪形式存储起来。
问题二：
增加了脂肪，人不是发胖了么？
是的，吃得多的确会比较容易发胖！但如果饮食与健身训练安排适当就可以避免，例如肌肉增肌量增加了5-10%, 脂肪增加了5%, 根本就不会肥。建议大家每天额外吸收大约250 - 500卡路里,维持2-3个月,是可以达到理想的效果的。
吸收热量的比例大概如下：30%蛋白质, 40%碳水化合物，30%脂肪。
