健身有没有效果，一是靠坚持二是靠自己的科学训练，不要为自己找各种理由健身没有效果，健身时间这么长了也没看出效果，健身减肥都是骗人的。
看一下这位小伙的健身前的样子，体脂不高偏瘦一点，练腹肌在比较容易，但有人说了这样体脂练腹肌最容易。这话说的，那你意思就是一身肥肉就不用练了，反正不好练，其实健身只要你练就会有效果。
看一下健身四个月后，肌肉更结实，身材更健壮。每天100个俯卧撑和二组健腹轮，就这样坚持四个月就可以练出腹肌和胸肌。
测面看一下，能看到腹肌。健腹轮站立可以一次性做8个左右，通常选择跪姿做二组，每组二三十个，这样一周做一两次就可以了，多了会伤到我们的腰。
大家可以看一下，和第一张图对比一下是不是结实了，更壮一些。其实对于胖人，如果减肥如果成功了，会有很大的变化，这样看起来更励志。
健身没有什么捷径可言，不要为自己找各种理由不健身，健身没有效果。同样都是健身为什么别人可以做到，而自己做不到这么简单的事情，都做不好怎么才能减肥？
