瑜伽不单单只是女性的运动。当瑜伽融入力量，往往能散发出别样的味道。男性的力量融进瑜伽动作之中，将力量与平衡达到完美结合。在瑜伽中，倒立可以把血液送入大脑，有利于大脑和神经系统的健康。同时，倒立可以放松腿部肌肉，有利于舒缓腿部的水肿，长期坚持倒立，可以让小腿的线条更加优美哦。女性朋友们大家是不是都有一个“完美腿型”的梦呢！男性朋友往往会比较注重上半身的力量，尤其是手臂肌肉的线条，而手倒立则是锻炼上半身力量最好的方法之一。激活手臂力量的同时促进全身尤其是大脑的血液循环，一个动作使全身受益。快跟着小密一起来看看吧。
当你有了一定的基础，想要更为深入的伸展身体，小密特地为大家献上这个刚性又不失柔美的动作――屈腿单手倒立。进行手倒立之前，切记要做充分的拉伸和准备工作，防止手臂肌肉和身体其他部位的拉伤哦。
1.保持身体直立，呼气的同时将上半身弯曲，双手十指张开落于地面，吸气屈膝稍下蹲，臀部抬高，双腿向上直立，伸向天空方向，完成基本倒立。进行缓慢呼吸，寻找身体平衡。
2.缓慢将双腿弯曲，双脚背绷紧。吸气，左腿向后延伸。呼气，右腿轻轻落于左腿大腿上方，身体稍稍向左侧弯曲。
3.吸气，右手离开地面，轻放于身体右侧。保持此姿势的平衡，在此停留5次左右伸长而缓慢的呼吸。
