从9月25号扭伤到现在已经100天了，算起来这是第三次半月板损伤了，前几次都不重，这次休养了三个月，算起来这是最重的了，到现在走路还是有一点点拐，但绝大部分的生活都能自如完成了。总结一下自己这次治疗的心得，和大家交流。
扭伤的第二天就直接去中医院看门诊，医生说要关节镜，但我让他给我开了三周的外洗的中药和24小时一换的膏药，后来又补了两周，算起来总共用了35天的膏药，做MR说外侧半月板前角撕裂，后角损伤。
我的几个看法是：
1、损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。
2、西医都说半月板的血运不足，吃药没有什么帮助，但如果关节肿胀，仍然是要吃药的，我这次吃的是中成药，但吃药太晚，一直到二个月以后才吃，配合针灸，关节消肿很明显。
3、针灸 理疗，我只针了十天膝关节，每次两面都针直到肿消了好多，自我感觉功能恢复得很好，在这里推荐大家可以试试针灸。
4、正规中医院的膏药消除关节里的积水，效果来得慢，前后一共用了35天，积水才消掉了大半，也有听过某某民间中医膏药效果好，但是没尝试过。
5、营养。这个很重要，在我受伤的时候，我妈每天都要分好几顿做给我吃，我胖了5斤，恢复到位，我妈功不可没。这里我要告诉大家，恢复的过程需要足够的营养，骨头汤之类的，但发物不要吃：公鸡、鲤鱼，还有海鲜。另外还有补充软骨素（今幸），这个软骨素成分说是能促进受损软骨的修复，刺激关节软骨再生和滑液分泌。
