经常听人说，香蕉能通便。我也没少吃香蕉啊，怎么便秘还是没什么改善？首先，得分清楚是哪种类型的便秘。查清病因，对症治疗才有效。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
功能性便秘，主要有这些原因：进食量少或食物缺乏纤维素摄入水分不足排便不规律结肠运动功能紊乱（肠易激综合征）滥用药物（形成药物依赖）器质性病因主要有：肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。大多数年轻患者的便秘都是功能性的，主要通过改变生活习惯和药物辅助治疗。便秘了吃香蕉，到底管不管用？香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维――果胶。
但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘。其实，含有丰富膳食纤维的水果还有梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣。这些水果适当多吃一些，也可改善便秘，完全没有必要非吃香蕉不可。另外，饮食要规律，并保证饮食的质量和结构合理，可多吃些粗粮和杂粮，它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激，利于大便运行。这里要注意，并不是所有便秘的老年人都可以通过补充膳食纤维来缓解。
有些老年人出现了轻微的肠梗阻，或者肠蠕动能力弱，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。建议从食物中摄取适量膳食纤维，譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好，每天至少摄入3000毫升水，且最好选择白开水，忌饮浓茶、浓咖啡。
