秋天早晚温差明显，加上近一段时间阴雨不断，气温骤降很容易让人受凉。人们不再像前些时候那样门窗大开，而是呆在密闭的房间内，呼吸污浊的空气。这就很容易引起咽喉不适问题，特别是喉咙干痒、刺激性咳嗽频发，晚上睡前症状尤为显著，连睡觉都不安生，睡眠质量严重下降。那么问题来了，晚上睡觉时候突然喉咙干痒咳嗽该如何应对？
我们知道，咽干咽痒通常是咽炎发作的表现。作为耳鼻喉科比较常见的一种慢性疾病，咽炎给人带来的困扰不胜枚举。下面小编为大家总结几点缓解咽炎的小方法：
一、舌根运动法。咽炎发作时患者多有咽喉肿痛、咽部异物感、咽喉燥痒等表现，采用舌根运动法可以锻炼咽部肌肉，口中津液亦可滋润咽部黏膜，缓解咽炎症状。方法如下：放松双颊，微微闭口，舌尖轻轻抵至牙齿，顺时针转圈，绕十八周后改为逆时针，再转十八周为一个循环。同时缓缓咽下口中津液，每天两个循环，早晚各一次。
二、含生蒜。建议咽炎患者尝试口含生蒜，最好选用紫皮独蒜，坚持含用数周，即可有效缓解咽炎症状，降低咽炎发作频次。平时不怎么吃蒜的人，含用蒜头时初期可能不太适应，口腔火辣辣的，眼泪直淌，这种情况可以时含时吐，含蒜头时不要咀嚼，以免咬破蒜头，刺激过强引起强烈不适，逐渐适应后可轻轻咬破蒜衣。含生蒜不仅可以改善咽炎症状，还可治疗牙痛以及声嘶等问题。
三、吃核桃。核桃能化痰消炎，润肺止咳，咽炎患者吃核桃可以缓解咽痛、咽部黏膜水肿以及咳嗽等症状。早晚吃几枚核桃，既能补脑又治咽炎，可谓一举两得。
