提到减肥，很多女性经常会说：我不能跑步，小腿会长肌肉变粗的！很多女性都怕腿部变得粗壮，影响穿裙子和靴子的效果。不过，跑步真的会长出肌肉来吗？我们放眼健身房，很多男性每天拼命做抗阻力训练，大量的补充蛋白质和碳水化合物，一段时间过去了，才长出那可怜的一点点肌肉。
女生大多不喜欢吃肉，也几乎不做抗阻力训练，再加上生理原因，女性体内促进肌肉合成的睾丸酮激素水平比男性低的多的多，那女生怎么可能随便跑跑就长出肌肉呢？
真相只有一个：我们看到的“腿粗”并不是真正的肌肉肥大！而是其他原因。
通常，腿粗的原因有三种：1。遗传性2。肌肉充血筋膜紧张3。肌肉的代偿性肥大。
首先，遗传因素。不得不承认，基因是无比强大的，天生腿粗的人也确实是存在的，这一点来说不属于我们健身的范畴。
其次，肌肉充血筋膜紧张。我们每天走的路不计其数，每一步都需要用到我们的腓肠肌。我们的足部支撑着整个身体的重量，能把身体推进也不是一个小活儿，需要非常强大的肌肉。每一步走路和跑步在推进身体时，踝关节都会做一个屈（足跖屈）的动作，而腓肠肌的功能是使踝关节屈和膝关节屈，也就是说，腓肠肌在这个过程中是一定会参与的。
肌肉在收缩动用时会有血液涌入，反复使用肌肉会变得紧绷，筋膜会变得紧张，如果不注意放松则会长期处于充血状态，变的僵硬、紧张，这时小腿的围度会比平时粗一些，视觉上看起来会很明显，让我们误以为是长肌肉变粗了。想要解决这个问题，小编建议做腓肠肌和比目鱼肌的拉伸与筋膜放松。
