便秘不是病，拉不出来真要命！许多人都有便秘的苦恼，尤其是女性，长时间便秘还会导致毒素无法排除，积累在体内，使皮肤变得很不好。香蕉很多人都爱吃，甚至很多人都认为，吃香蕉能缓解便秘。“便秘吃香蕉帮助排便”这是真的吗？有科学依据吗？为什么大家都这样说呢？其实，多吃香蕉一定会缓解便秘是认识误区。
吃香蕉也是有些讲究的，不知道这些反而更加严重！
香蕉一定熟透了吃！
香蕉由于含有大量的食物纤维，可以帮助刺激肠道蠕动，进而缓解和预防便秘。香蕉虽然有清肠排毒的功效，但这只建立在香蕉熟透的基础上，如果吃的是生的香蕉，反而会使便秘更加严重。
因为那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动。这样一来，人吃下去不但不会通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
便秘吃什么好呢？便秘患者可适量吃这3种食物：
酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
