毫无疑问，养成固定的运动习惯是保护髋部的最佳方法之一。
随着年龄增长，锻炼不仅能使你的身体更强壮，还能帮你的体重维持在合适的范围内、降低骨关节炎的风险，并防止骨质流失，从而减少患骨质疏松症的风险。
然而，平时的锻炼中，有一些动作细节的错误可能会破坏臀部的平衡。当这种情况发生时，不只是臀部受伤，连带着其它关节部位也可能造成影响。健康的髋关节有助于稳定骨盆。当你的髋关节不健康或者有受伤的情况，都会产生明显的多米诺骨牌效应，并影响到下背部、腿部、膝盖和脚踝。
以下的 7 个问题会导致臀部老化速度比想像得更快，一起来看看。
1 跳过横向练习
走路、坐着、开车和你每天做的其它运动都是直线性的，也就是说你沿着直线在运动。然后你去健身房，跳上自行车、跑步机，或者椭圆形，又是直线运动。那么，这有什么问题吗？是的！有了足够的直线性运动，却错过了横向或两侧的移动练习。
因此，你只利用到一半髋关节的可用活动度而造成了内收肌群和外展肌群的使用失衡，从而促进了它们的衰弱。当然，你也可以利用臀部的某些肌肉，突然做一些横向的运动练习，但这个时候，你的身体尚未准备好，反而更容易受伤，就像在冰上滑倒或是突然参加一堂进阶的健身课程。
