随缘转发，第一批90后祝你一生平安
看到别人健身之后变得又美又性感
很多女生恨不得一天练三个小时
好尽快的瘦下来
中国不是有一句“多劳多得”嘛
然鹅，事与愿违
结果没瘦几斤就瘦不动了
反而还把自己弄得一身伤病
健身的热情因此大减，有木有？
眼看着有些老铁，每天来去匆匆
个把小时就能练个全套，身材还极好
这是为什么？
答案是：合理的锻炼时间
健身这件事儿，付出是必要的
但盲目的付出未必会有收获
把健身的时间调整到自身需要的范围
能让健身效果翻倍！
你对自己狠，但身体不答应。身体总是有一种调节机制，它比电脑机器人之类的要智能很多，它更倾向于向最节约能量的方向调节，当你运动消耗持续进行时，身体会想方设法的来降低其它方面的消耗（如基础代谢），来供应运动所需的能量，甚至身体还会发出信号调节食欲（增加），来增加热量摄入，从而满足这种身体消耗需求。
那么，想要达到预期健身效果的条件是什么呢？先来明确两个概念：增肌、减脂。
增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。
减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。
