这个中国人活到256岁，你信吗？

李庆远（又名李清云），中国近代史上最长寿的人，《李氏族谱》记载他生于1677年，卒于1933年，寿年256岁。

他生于1677年，卒于1933年，享年256岁。先后有24位妻子，180位后人。当时的《纽约时报》与《时代》杂志做了报道。

按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年（1677年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、

宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。乖乖，没搞错吧，256岁，怎可能啊？呵呵，

他还就真真的活了我们四辈子的年岁。不服不行，不然你也活活看能活到这个岁数上，如可以 ，你就是全人类的宝贝了。

中国人怕衰老

怕老不是一种简单的心理状态，而是影响老人寿命的一大因素。近期，美国耶鲁大学发表的一项研究结果显示，和那些不担心自己衰老的人相比，惧怕衰老的人反而老得更快，也更容易患上老年痴呆症等疾病。

“ 中国人全球最怕老 ”人们对于衰老的畏惧和担忧随着年龄增长与日俱增，这一点在中国人身上表现得更为明显。一项由英国保险机构组织对全球12.562万人进行的调查显示，与其他国家相比，中国人最怕老，在45~54岁人群中，有一半以上的人认为自己已经老了；28%的中国受访者承认会因此感到沮丧，并联想到孤独、疾病等消极字眼。

长寿的人都是这样的

中国老年学学会在走访百岁老人的过程中发现，百岁老人有6 个共同特征。除了遗传因素不能改变，其他五条对普通人延年益寿都很有指导意义。

顺其自然心态好――

中国古语常说“仁者寿”，确实是有一定道理的。长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理，性格更温和、恬静。首先，大部分百岁老人的生活态度较为开朗乐观，对各种环境的适应能力较强，凡事不会太计较。其次，大部分百岁老人安于宁静，对生活没有过多的欲望。

勤劳好动不闲着――

对长寿来说，关键在于“动”，而不在于“养”。百岁老人一般年轻时很勤劳，到老时也不闲着。在走访中，很多110 岁左右的老人都还在喂养鸡鸭、放养牛羊，从事劈柴担水、洗衣做饭这些力所能及的家务。而且老人们喜欢到处走动，不会长时间宅在家里。

粗茶淡饭不挑食――

营养调查结果显示，巴马长寿人群的饮食结构特征为：低能量、低脂肪、低胆固醇。这种饮食结构尽管使得人群体形矮小，但是低能量、低脂肪等对延年益寿有好处却是不争的事实。

子女孝顺家和睦――

家庭是老人生存的社会土壤，而这种土壤需要多年的耕耘和培养才能得来。家庭关系，对延长寿命起着至关重要的作用。

远离污染环境好――

通过数据分析，得出我国百岁老人大多数居住地环境有以下特点：1.饮用水质好，饮用水呈弱碱性，符合中国和世界卫生组织饮水标准。2.土壤质量好，土壤中重金属含量在国家土壤环境质量Ⅱ级标准内。3.粮食农作物中生命元素含量高。4.生存环境好，远离污染。

如何里长寿更进一步？

第1步：避免致癌物至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：常用脑常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

第4步：减少压力掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

第5步：居安思危其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第6步：摄入抗氧化剂摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

第7步：常规锻炼建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

一天24小时的长寿养生

早上7点

吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

上午10点

浆果零食，防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂，可减少体内炎症，进而有助于防止癌症发生。

中午12点

户外散步，增强肌肉。随着年龄的增大，肌肉群会逐渐缩小，因而力量更小，骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟，有助于增加体内维生素d水平，进而帮助钙质吸收，增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。

下午3点半

喝杯黄芪茶，为细胞充电。多项新研究发现，黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议，每天饮用1200毫升黄芪茶，能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶，则可促进新陈代谢，燃烧更多热量。

下午6点

晚餐吃鱼，改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

晚上8点

夫妻性爱，有益长寿。多项研究发现，夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现，与每周性爱至少两次的参试者相比，每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议，睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康，进而促进血液循环，有益性爱。

晚上10点

早睡早起，调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现，晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高，因而是最佳睡眠时段。