体重超重、肥胖、脂肪肝，已经成为时下的流行病，有报道说当今中年人的超重率已经超过了50%！当青年时期那个肌肉紧绷、脚步轻捷、呼呼生风的你，一变而为脚步滞重、大腹便便、疲劳不堪的你，一定很沮丧吧。应酬、压力、睡眠质量差已经把你推到了悬崖的边缘。“春雨医生”创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；央视著名足球评论员陶伟心脏病猝死，年仅42岁；46岁的著名小品演员高秀敏在家中因心脏病猝死；凤凰网前总编辑、IT精英吴征在游泳时因心脏病突发猝死，年仅39岁！一位位各界的精英在中年时出人意外地倒下，绝大部分都是因为心脏病，而体重超重、肥胖正是心脏病的第一致病因子。
中年的你减重降脂已经刻不容缓，那么如何避免肥胖、超重、脂肪肝呢？我为您支招：
1. 加强健身运动、避免久坐。每周3--5天中等强度运动必不可少，每次30-60分钟，如散步、慢跑、游泳、健身、球类运动都很好。健身让你精神焕发，肌肉紧绷。
2. 饮食减少精米、白面的比例。少吃碳水化合物，因为容易沉积为脂肪。
3. 每餐吃5-7分饱，当您感觉饱了，其实已经过量。少吃多餐让你精力充沛，腹部平平。暴饮暴食是第一大忌。
