冬季是心血管疾病的高发期，血管受寒易收缩，容易导致血栓、心梗等突发疾病。注意以下6点，降低心血管疾病的发病率，让您安心过冬！
1、保暖对保护心血管有用吗？
有。以季节来看，11月到隔年3月是心脏病猝死高峰期，因为血管受寒容易突然收缩，造成血流供应中断或形成血栓堵住血管，导致中风或心肌梗塞等心血管疾病发作。要避免低温的危害，起床前可先在床上活动手脚，再套上帽子、围巾或袜子；把清晨运动的时间稍向后挪，或改成室内运动，减少温差过大造成血管急速收缩。
2、睡醒一杯水可降低心脏病风险，真的吗？
喝水有效。睡眠时人体还是会因流汗、蒸发等不停排出水分，水分不足会使血液浓缩、黏稠，容易生成血栓，甚至造成心肌梗塞或梗塞型脑中风。不过，与其睡前喝水，不如起床立刻喝一杯温开水，同样能解除缺水状态，而且不必担心半夜上厕所打断睡眠。
一早就出门运动的人，尤其是血压高、有动脉硬化的长辈，更需先喝杯水再出门，以免因血液过于浓稠发生意外。
3、心脏不够强的人，最好别做俯卧撑？
是。倒立、俯卧撑等需要用力支撑全身重量的运动，会造成血压短暂飙高，最好避免。另外如举重、百米快跑、拔河等需要瞬间的强爆发力，属于无氧运动，肌肉没有得到足够氧气供应，很难消耗脂肪和降胆固醇，血压高、心脏不好的人也不适合。
