有一大部分人练习瑜伽是想要改善形体，尤其是腰粗、屁股平的女生们。走在大街上，看到好身材的人，总会不由自主的多看两眼。当然，如果你没有太好的身材，比如超级肥壮，也会引人注意。瑜伽会使用柔和的方式改善你的这个缺点，提臀瘦腿你会练瑜伽就好。
1、单腿鸽王式变式
↑双腿向身体两侧打开，腰部同时扭转可以紧塑臀部肌肉，柔软脊柱，减少腰侧和腰后部脂肪。
体式详解：自然站立，左腿向前迈一部，身体重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打开胸部，右腿膝盖着地，右脚背贴地。右膝弯曲，右脚向上勾起。身体向右侧扭转，颈部侧仰，用下颚贴紧右脚背部，双臂向外打开。
2、头触地式
↑此体式的功能可以比拟头倒立，臀部在这时打开，有利于排除身体毒素和垃圾。
体式详解：山式站立，双脚距离约三个肩宽。腰部弯曲身体前倾，头顶触地。双臂向头部两侧方向打开，手指压地。
3、倒箭式
