步行对人体的好处多，很多国家将走路运动归到国家计划中，国际卫生组织更是将步行定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼和肌肉等方面都最适合步行。
相关医学期刊报道，一周坚持步行三小时以上，可降低心血管疾病风险；一天40分钟以上步行，可预防老年痴呆；一周步行7小时，则对二型糖尿病有50%的疗效。
人体大部分肌肉都位于下半身，走路可以为肌肉和骨骼进行力量训练，在日常生活中，每天步行你会发现自己的身体会有或多或少的变化。那么长期走路，会为身体健康带来哪些惊人的变化呢？
一、防治脏腑疾病
中医认为，心肝脾肺肾是五个相互联系而又各成体系的生理系统，五脏与六腑互为表里，分管四肢百骸、五官七窍以及筋脉皮毛骨等，经络系统将其连接共同构成一个整体。步行能增强五脏六腑功能，进而增强与脏腑所属相关器官，随着步行健身效果的积累，可以使因脏腑病理所致的各种疾病得到改善乃至痊愈。
