在“风、寒、暑、湿、燥、火”这6种外感病邪之中，湿邪入侵是最麻烦的。人体一旦湿气过重，就会出现头昏头痛、四肢乏力、恶心欲吐、胸中郁闷、食欲不振等症状。因此，预防湿气入侵，一定要从小事做起。
5个坏习惯招来湿气
1、睡不够
从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。
建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。
2、重口味
很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。
3、爱吃凉
中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。
4、好喝酒
这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。
5、少运动
不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。
要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。
三大食疗方帮你祛湿
1、冬瓜粥――利尿祛湿
材料：冬瓜100g，粳米100g，糖少许。
做法：冬瓜洗干净，连皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火慢熬，直至瓜烂米熟，加入糖调味即可食用。
功效：冬瓜含有丰富的维生素以及人体所需的微量元素，最重要的是可以利尿祛湿。
2、茯苓粥――健脾祛湿
材料：粳米100g，茯苓粉20g，红糖少许。
做法：粳米淘净，然后与茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，调至大火把水烧沸，水开后转用小火熬至糜烂，然后加入红糖，搅匀即可。
功效：每天早晚各服用一次，长期食用可起到健脾祛湿、利水渗温的功效，对慢性肝炎患者也有一定疗效。
3、薏米赤小豆汤――健脾祛湿
材料：薏米30~50g、赤小豆30~50g。
做法：薏米、赤小豆用水洗净，放进锅内煮一个小时，调味即可。
功效：此汤健脾利湿，非常适合湿久化热、舌苔黄腻、口苦、尿黄者服用。
