在运动时大家要识别健康有效的方法和常见的运动误区，然后根据科学的运动项目，达到理想的健身目的。下面的内容就是运动的常见误区，希望大家在运动之前都能掌握。
五个运动误区不能再犯
1、锻炼一次就有一次的效果
有些人觉得只要锻炼，将体内的汗液排出体外，既能达到锻炼的效果，其实是很大的误区。因为运动需要长期坚持，才能够达到比较理想的效果，如果三天打鱼两天晒网，不仅达不到强身健体的目的，还有可能会损伤肌肉。
因此运动是要下定决心，制定长远的计划，每天保证一个小时的运动时间，才可以让身体更强壮。
2、运动强度越大，减肥效果越好
很多人认为只要加大运动的强度，就能达到比较理想的减肥效果。事实上根据很多研究发现，减肥的效果主要因素在于运动时间的长短，而不是运动的强度。大家需要保持长期的运动，才会有比较明显的减肥效果，而不要一味加强运动强度。
3、适合别人就适合自己
很多人在运动的时候喜欢跟风，盲目效仿明星的锻炼方式。其实每一个人适合的运动项目都不一样，应该结合自身的健康状况以及兴趣爱好来选择运动的项目，在运动时能充满乐趣，也能达到健身的效果。
4、出汗越多效果越好
