现在随着时代的进步，养生观念逐渐被人重视，养生除了要养成良好的生活作息、坚持运动、保持好心情、拥有良好的饮食习惯，但饮食习惯更应该要搭配“对的时间”。有营养师指出，如果一个人可以把握好饭后半小时这个黄金养生时间，就可以更轻松地收获健康。
饭后不应该做什么事？
1.饭后不宜立刻运动，有害健康
很多人都养成了早上运动的习惯，但其实刚吃饱后，我们是不建议是立刻动起来的。因为这样不利于肠胃运转，容易造成消化不良。若是运动强度太大，如跑步跑得太快太久，很容易引发腹痛或肠胃道疾病，更不利于心脑血管疾病患者的健康。若想运动最好等半小时后再进行。
2.饭后不宜立马喝浓茶
如果吃完饭立马喝浓茶，不仅会导致蛋白质吸收效率变慢，也会影响人体对铁质的吸收，长期饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血，也会不利于肠胃消化。
3.饭后不宜立刻洗澡或泡脚
如果吃完饭立刻泡脚或洗澡，长期如此，肠胃的消化功能会受到影响，一般先休息1-2小时再去洗澡或泡脚。
饭后适宜做什么事？
1.适量吃水果
