喝对柠檬水太养生了，其中这5个就让很多人受益

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是柠檬养生，柠檬可是一种很好的药物水果，营养价值极高，常用柠檬泡水喝，这5个好处会悄悄跟着你，可惜大多数人少了1个步骤

1、常喝柠檬水美白

研究发现，柠檬肉汁富含的柠檬酸、VC有很强的抗氧化作用，其超氧化物歧化酶活力高，对自由基抑制能力强，可促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等。

2、抗病毒提高免疫力

柠檬皮中的柠檬苦素有抗病毒、抑菌和提高免疫力的作用；柠檬皮中还含有香豆素，它除了具有很多人都知道的抗凝作用，也有抗病毒、提高免疫力等作用。

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3、辅助调节三高

柠檬皮中的柠檬果胶是良好的水溶性膳食纤维，有调节血糖、血脂和润肠通便等作用；柠檬里含有的橙皮苷，它属于类黄酮成分，有消炎、抗高血压等作用；柠檬里含有的圣草枸橼苷也属于类黄酮成分，有抗氧化、调节血脂等作用。