怀孕这件事已经快被青春片玩坏了，似乎怀孕就是“亲一下”这么简单，殊不知在各路大导演贩卖意外怀孕带来的伤痛青春之时，在现实世界中，很多家庭却为此付出了不尽的努力。
从备孕、怀孕到待产，每一段时光都是小心翼翼、诚惶诚恐的，普通人如此，明星更是如此。
怀孕过程中的饮食更是准爸妈们关心的重中之重，关于怎么喝、喝什么，有哪些匪夷所思又十分常见的小疑问呢？且听茄子君慢慢道来：
怀孕备忘录1：准备怀孕可以喝咖啡吗？
认证营养师@乔龙娇答：
准备怀孕就是可能还没怀孕，但是随时可能怀上。先看看如果怀孕了能不能喝咖啡。
关于咖啡因对妊娠的影响，FDA给出的咖啡因是属于B类药，就是说作为药物，孕期是可以使用咖啡因的。咖啡因本身不是致畸药物，但是有可能增加其他致畸物，比方说射线或者化学物质的敏感性。
咖啡摄入和妊娠不良结局的关系，目前的文献有一定的争议，比较认可的是，小剂量的摄入并不增加流产、低体重儿等不良结局的发生，但是摄入过多，可能和流产率增高相关。
美国饮食协会（American Dietetic Association）的推荐，孕期咖啡因的摄入，每天应该少于300mg，大约相当于5盎司咖啡杯3杯的样子。
所以，孕期不必忌喝咖啡，但不宜过多，一天喝不超过一杯是没问题的。
既然怀孕了都不必停止喝咖啡，那么准备怀孕的时候也不用停止了，只是不要喝太多就好了。
怀孕备忘录2：孕妇一定要喝孕妇奶粉吗？
认证营养师@天一元营养工作室答：
从事实上来说，在没有奶粉出现的时代，女性已经成功孕育生命，否则人类早就灭亡了。从营养角度来说，孕妇奶粉应该是其中添加了诸如叶酸之类的营养素，以配合孕妇各个时期的营养需求。
但是，女性如果能够正确进食，通过食物来摄入营养是最安全，最可靠的。因此，如果平时并不是经常饮用乳制品的人，建议还是不要饮用奶制品，突然改变自己的食谱为好。只要在日常饮食中注意营养的搭配就可以了。
认证营养师@周琼答：
孕妇奶粉里的确添加了DHA，但是因为DHA属于长链的多不饱和脂肪酸，而且是非常不稳定的，如果接触氧气空气的时间比较长的话，是容易被破坏的，所以我们的身体到底能吸收利用多少DHA是不得而知的。
所以我们单独再补充一些纯DHA是没有问题的，因为胎儿在孕晚期的时候，大脑细胞处于一种高速发育期，在这个阶段，我们可以补充一些DHA或者含DHA丰富的食物。
如果准妈妈在孕期增加的体重比较大的话，可以选用一些低脂鲜奶而非孕妇奶粉来补充钙质或者其他营养素。
怀孕备忘录3：母乳跟牛奶比有什么好处？
认证营养师@乔龙娇答：
母乳是婴儿的第一天然食品，它为婴儿出生后最初的几个月提供了所需的能量和营养素。研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。
根据世界卫生组织（WHO）的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳。
母乳营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，母乳中富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生；母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等等。
母乳喂养还可以促进母子感情；有利于婴儿的健康成长；同时可以刺激子宫收缩，促进母亲早日康复。
在这里还要提醒一下，市面上所有的婴儿配方奶粉均是努力模仿母乳的成分去制作的，但都无法达到母乳的效果，由此可知，母乳才是婴儿的最佳、最安全、最天然的食品。
