知道吗？其实很多时候，身体出现一些小问题，其实都是缺少某种必要营养元素的信号。收好这张表，知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治，不用问医生也可以自己治！
一、头
预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;
头发枯黄：缺蛋白质；
头发疏稀：补蛋白质和维生素A；
掉发：补卵磷脂；
头发分叉：补维生素E；
头皮屑：补硒、维生素B2；
头痛：补维生素B/C/E族；
预防脑中风：补维生素C/E；
预防秃顶：补生物素；
青春痘：补维生素E/A；
头晕：补锰
二、手指
手指关节发红：是微循环不好，应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质
推荐饮食：绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶
手指尖中间发黑：补维生素B族与铁元素
推荐饮食：大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、菠菜、猪肝、海带
手指甲有竖纹：可以用蛋白质粉
推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
手指甲有横纹：补蛋白质和铁元素
