在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！那么人们一天睡几个小时最好呢？
不同年龄段的睡眠时间表
新生儿――20-22小时
2月婴儿――18-20小时
1岁――15小时
2岁――14小时
3-4岁――13小时
5-7岁――12小时
8-12岁―― 10小时
13-18岁――9小时
成年人――7-8小时
60-70岁 ――5.5-7小时
?据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。
夜间人体各器官工作时间表
1、晚上21：00至晚上23：00：免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
2、晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行
3、半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
4、凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行
5、凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
6、凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便
7、早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
