2018年俄罗斯世界杯，相信很多人都不惜熬夜守在电视机前观看比赛。每到这些时刻，总是忍不住吃上一些零食、宵夜来填饱空虚的肚子。
其实，适量进食以补充能量是对的。但是有些食物，在深夜食用会对肠胃造成很大的负担，还容易诱发疾病！
所以，看世界杯一定要注意养生！了解一下这份世界杯养生饮食攻略，能够让你爽爽地看球~
粥品
粥是熬夜健康饮食首选。
粥既能提供淀粉热量，又能补充大量水分。
可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等，这些都是味道鲜美、营养丰富、润喉易消化的健康粥品。
果汁
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、还可加少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。或者用新鲜黄瓜、1/2 升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，都有非常好的解乏功效。
凉茶
