现如今，越来越多的发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康。以前大家聚在一起，比得是豪车、名表、宝石，现在比的却是体检单上的一串串数字。谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标。越来越多的人正在面临着“健康危机”的袭来。
因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，在垃圾生活中透支自己的生命。身边有不少年轻人，每天都喊着很累。的确，他们每天上班工作强度大，心理压力也大。但是，他们下班后不是回家好好休息，或者是去做做运动放松身心，反而选择去酒吧、夜店等地方。这些地方偶尔去一下，的确有助于压力的渲泄和释放，但是却有一部分年轻人，对这些地方几乎到了沉迷的地步。身心长期得不到健康的放松，对于机体来说是极度的摧残，身体机能会严重受损。
一项研究报告显示，在因疾病死亡的人中，54％与生活方式有关，22％与环境有关，18％与遗传有关。不健康的生活方式和生活环境是健康的最大敌人。我们常说改变生活方式，合理饮食，但是很多人都不知道具体怎么做，或者知道了也坚持不下去。
其实想要健康很简单，只要牢记几大养生口诀，照着做就可以了！
养生口诀一：一二三四五
“一”是指每天喝一袋牛奶，补充充足的钙和蛋白质。“二”是指每日摄入足量的碳水化合物，每天大概需要250-350克（成年人）。“三”是指3份高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、肉等。“四”是指食物要多样化，有粗有细、不甜不咸，少食多餐，每餐保持七八分饱。“五”指的是每天应该满足500克蔬菜及水果的摄入。
养生口诀二：红黄绿白黑
“红”指的是每天可以饮用少量的红葡萄酒，或者是吃1-2个西红柿。“黄”指的是黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等。“绿”指的是绿茶及绿色蔬菜。“白”是指燕麦等粗粮食物。“黑”指的是黑木耳。
养生口诀三：三五七
这里的三五七指的是适量运动。“三”指的是每天步行30分钟，路程在3千米以上。“五”指的是每周至少运动5次。“七”是指运动强度要适度，运动时心率加上年龄应该控制在170左右。
从明天开始，就照着这个口诀开始养生生活吧！
