风寒暑湿燥火，正常是养人的六气，异常则成伤人的六淫。其中风为百病之长，湿乃百病之源，湿邪是最伤人的邪气，湿为阴邪，最伤人阳气，湿邪重浊黏滞，最易化生痰湿，引发三高：高血脂、高血压、高血糖，导致多种心脑血管疾病。所以痰湿为患是当今影响中国人健康的重要因素。
春天多风湿，夏天多湿热，冬天多寒湿，一年四季都离不开湿的困扰，尤其人之体虚更易生湿和感受湿邪。人是水做的，所以天生湿气就重。加之，古人认为中国人位居大地中央，中央属土主湿，所以中国人多湿土体质。那么，要如何知道自己的身体内湿气是否过重呢？主要四看：
信号一：看大便
大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道：
1. 大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。
2.大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。
3.若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。
此外，还可以通过所用手纸的情况来判断是否体湿：一般来说，正常情况下每次用一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，同样说明体内有湿。
信号二：看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候。”通过观察舌头和舌苔，也能快速了解身体的健康状况。
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
信号三：睡不够
睡觉的情况也能显示出一个人体内是否有湿：
即使睡足了 6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”种感觉就是身体对湿气的感受。
信号四：食欲差
该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。
