酸奶红糖减肥法在网上的减肥人群中非常流行，有的网友觉得很有效，但也有的网友说效果不明显还会伤胃，那么酸奶加红糖到底有没有减肥效果，会不会伤胃呢？
酸奶加红糖有一定减肥效果
酸奶是低热量低脂肪高蛋白的食品，而红糖热量较高，富含人体所需的微量元素和维生素。不少人在节食减肥时容易出现营养不良，而酸奶和红糖正好有助补充能量，同时酸奶中的乳酸菌有助调理胃肠功能，可以降低节食减肥对胃肠的伤害。
酸奶红糖要作为减肥时的正餐食用
如果你想用酸奶加红糖来减肥，可别把它们作为加餐食用哦！如果将酸奶红糖作为加餐或者零食，反而会增加热量的摄入，不仅达不到减肥的作用，可能会变胖哦！
这些人群不适合酸奶红糖减肥法
虽然酸奶红糖减肥法有不错的效果，但也不是所有人都是适合的，以下人群最好不要用酸奶红糖减肥法哦！
1.糖尿病患者
酸奶和红糖中糖分的含量比较高，有些酸奶还会添加糖浆，因此对于糖尿病患者而言，想要减肥还是最好选择其他方法。
2.胃肠疾病患者
虽然酸奶有调理胃肠的功效，但如果患有腹泻或其他胃肠道疾病，又或者是近期进行过胃肠道手术后的人，胃肠功能较差，喝酸奶可能会刺激到消化道，因此最好要避免喝酸奶。
3.牛奶过敏的人
酸奶一般以牛奶作为原料，因此对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
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