每日面对污染的空气，街上沙尘滚滚，无论皮肤或身体都会积聚了不少有害物质，导致肤色暗黄、皮肤欠缺光泽及失去弹性。由于体内积存了太多毒素，令新陈代谢减慢，水肿问题更容易出现，所以排毒及去水肿是必须同步进行的。 水肿原因 水肿发生的主要原因是因为体内液体过多，聚积在细胞间隙，而造成体内水分积聚所引起的。而不当的饮食习惯，正是引爆体内细胞外液及细胞内液钠、钾离子不平衡，导致水肿虚胖的主因。
1、经常吃过咸的食物，令体内积聚过多盐分，会出现水肿情况。
2、局部血管或淋巴阻塞，亦会令小腿出现水肿。
3、睡眠不足，最容易于起床后出现水肿，但一般两三小时后便会消失。
4、长期站立或坐着工作，以及经常穿着高跟鞋。
水肿等级 严重水肿：多半是饮食习惯不佳及肥胖所引起的，若以手按压皮肤，皮肤会呈现凹陷状，且无法恢复。 中等水肿：以手按压大腿及小腿部位会出现紧绷感。 轻微水肿：若按压大腿及小腿部位呈现软软的状态，且按压脚踝皮肤后，可自动弹回，属经微或正常。
去除眼部水肿方法： 一、按摩法 配合按摩手势，不但可以减淡黑眼圈，更加可以改善眼肿情况。 二、穴位按摩排毒 1、拇指与食指分别放于两眼内侧处(即眼头位置)，稍用力，轻轻按摩约3分钟。 2、再用手指轻按太阳穴约3分钟
三、冷热交替去除水肿，效果尤佳。 1、将热毛巾敷于眼部约30秒。 2、将预先放入冰箱的铁汤匙敷于眼部30秒，两者交替，重复做8次。
赶走“面包脸”方法： 一、香薰油净化身心 善用香薰油，同样可以将体内的杂质排出，而搽或闻的方法都同样可以达到身心净化的效果。属干性皮肤的不妨选用玫瑰精油，属油性肌肤的可用茶树、柠檬等精油，而敏感皮肤则可用甘菊精油。
二、按摩 1、用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置，重复动作5到10次。 2、用指腹于面颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩，由内向外按3分钟。
去除腿部水肿方法： 面对身体肌肤，去水肿比排毒更迫切。皆因排毒不再是表面工夫，也要注意清除体内毒素，若能双管齐下，身形自然更苗条。 一、穴位按摩 腿部经常站立及走路，最容易出现疲倦及水肿情况，轻按以下穴道，消除疲劳之余更可以减退腿部 浮肿、排走毒素。
1、三阴交：内踝尖侧直上约8cm(约4只手指位)。可去除多余水分，亦有健脾、肾的功效。 按法：以食指轻按三阴交穴，再以中指抵住穴位点按，方便用力。 2、太冲：位于脚背、脚拇趾及二趾后的凹陷位置，可帮助排走毒素，加强肝脏机能。 按法：用食指在太冲穴上下推按，再用拇指按压。
二、腿部按摩 1、由下至上，以手掌用力擦腿部。 2、曲膝，双手无名指用力推动内侧脂肪，由足踝开始慢慢向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分种。 3、最后，以双掌包护小腿，向上轻按摩，令肌肉得到舒缓。
排毒去水肿要同时进行――水果排毒法 车厘子：能去除毒素及不洁体液，对肾脏排毒有相当攻效。 深紫色葡萄：能清除肝、肠、胃及肾的杂质，排毒功效相当不俗。 苹果：含半乳糖荃酸，对排毒相当有帮助，纤维量亦非常丰富。
草莓：在自然疗法中，草莓经常被用来清洁肠胃，强固肝脏。 清酒浸浴：日本近年非常流行用清酒浸浴，每天用500CC的日本清酒浸浴，直到全身出汗为止，这 样可以促进毛孔扩张与收缩，帮助肌肤排毒，维持肌肤弹性。
（实习编辑：邓惠红）
