导读：俗话说得好，三四五月不努力，六七八月徒伤悲，“炫腹”的季节马上就要到了，八块腹肌、马甲线、蜜桃臀可能已经来不及了，但想做个小腰精，快点努力一下，今年去海滩就不用穿妈妈一件式泳衣了！来源：PCLADY
天气越来越热，穿的也是越来越少，俗话说夏天就是检验减肥成果的时节，在众多的减肥成果中，炫腹绝对是最火爆的项目之一。袁姗姗已经早就进入了炫腹模式了~
袁姗姗
袁姗姗
赵丽颖的马甲线已经成功登陆大片了~想不到娇滴滴的赵丽颖腰腹肌肉线条竟然这么美
赵丽颖
赵丽颖
还不赶紧把小蛮腰扭起来？！
不露腰你还好意思上街
不露腰你还好意思上街
你还沉浸在一片土豪金的炫富海洋中吗？只能说这也太没出息了！财富身外物，身体才是革命的本钱。看看明星们最近的“炫腹”活动，各种腹肌、人鱼线、诱惑肌肉线条齐飞，再低头看看自己的肚子，你还好意思带着你的“游泳圈”出门嘛？
带货女王已经身先士卒，杨幂一身Crop Top配短裙把小蛮腰和大长腿都占尽了。
杨幂
而袁姗姗也没闲着，练了个马甲线现在不秀更待何时！
袁姗姗
袁姗姗
宋茜的机场私服，气质特别好，每一次的私服也是满分！茜姑娘颜好身材好真的是什么样的衣服都可以完美驾驭，就是因为腰够细、腿够长~
宋茜
宋茜
宋茜
张俪虽然没有马甲线，但是腰够细还怕什么啊？一头短发十分利落打扮特别，露出小蛮腰，性感而时尚，让人赏心悦目。
张俪
张蓝心的马甲线浮在腰上，符合她健康美的形象。
张蓝心
吉吉-哈迪德卡其色外套+Crop Top帅气有型，露着小蛮腰，让帅气透露着性感，心机十足。
吉吉-哈迪德
还穿运动露脐背心，活力四射！生怕别人不知道超模身材好一样~
吉吉-哈迪德
还以为lady gaga胖成球吗？人家已经瘦成一道闪电并穿着你不敢穿的露脐装了~
lady gaga
看到这里，我只想知道怎样才能拥有小蛮腰？！
方法一：肯定是运动啊！
动作一
动作一
屈膝平躺，抬起腰腹部，保持上身-骨盆-膝盖呈一直线，保持身体重心，缓慢转动骨盆。这个动作能有效锻炼臀部，腹部，以及大腿内侧肌肉。比起单纯的满足次数，保持正确的姿势才是关键。
动作二
动作二
平躺状态下一只腿弯曲，膝盖贴近胸口，另一只腿呈一字伸展状态，配合呼吸轮流换腿。姿势正确的话很容易出汗，对腹部和腿部都有很好的锻炼作用。
动作三
动作三
双腿伸直，呈剪刀状交叉换腿。这个动作可以在锻炼腹部的同时还有伸展运动的效果。
动作四
动作四
平躺状态下抬起双腿呈45度，脚尖绷直，上身稍稍抬起，双臂放在身体两侧，配合呼吸快速上下挥动手臂一百次。这是整套动作中最难的一个，对强化核心肌肉，打造腹肌，马甲线都有很大帮助。
动作五
动作五
伸展运动，利用道具按摩腿部，伸展运动能放松大腿和小腿肌肉，让腿部线条更加完美，还能帮助调正骨盆。
方法二：涂抹瘦身霜&充分按摩
娇韵诗 纤柔美体霜 ￥520/200ml
想要改善自己体型的女性，它有助于减少顽固脂肪在腰部，腹部，臀部和手臂的沉积。更喜欢乳霜质地的顾客。细腻易溶的白色乳霜，使用按摩手法，轻松涂抹。使用后皮肤不油，也不会染色。通过过敏测试，适合所有肤质，包括敏感的皮肤。
法国Somatoline夜间强效纤体瘦身霜 ￥350/400ml
含有PHYTOULTRASLIM-COMPLEX和亚马逊白色粘土，在晚间所用于脂肪细胞，促进脂肪的分解。海盐成份有利于体内多余水分的排出，防止浮肿。瘦身同时，更能使皮肤变得光滑紧致。临床试验证明：使用四周，皮下脂肪可减少37%。
妮维雅 窈窕纤体凝露 ￥78/200ml
能快速渗透皮肤深层，有效击退顽固脂肪，防止脂肪积存，加速皮肤更新和促使皮肤胶原蛋白的生成，解决局部脂肪堆积的烦恼。
快点儿搭上小蛮腰的末班车吧！~
动起来
