现在很多男人都在吃一些保健品来壮阳补肾，虽然马上就见效，但对人体的身体健康是存在一定威胁的。平时的一些补肾的简单食材，不怎么好看，但是泡着喝，对补肾有奇效
泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
海参
是补肾益精的一个好材料，它里面富含碘、锌等微量元素，为中医“上品”之药，除补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿。凡肾虚之人，宜常食之。如果对海鲜过敏的朋友应该需要注意，避开这个食疗。
莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。除此之外，莲子对于青少年遗精较具备极好的止遗涩精作用，同时由于其还具备安神定气的疗效，对于一些性欲亢进的中年男性也很管用。
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