最近几年高血压现象频繁发生，就算是年轻人也常常会出现高血压、高血脂的现象。在日常生活当中，大家也都知道如果吃盐过多的话，也很容易会引起高血压的现象，但是造成高血压的罪魁祸首真的食盐吗？其实它比盐还要严重。但是好多人却不知道，所以说快点忌口吧。其实今天小编跟大家说的这一种食物是钠。我们大家也都知道食盐当中还有一定的钠，但是在日常生活当中很多食物当中的钠含量都是超标的，比如说熏肉、乳酪、椒盐儿、汤料包、酱油等等。所以说在日常生活当中只知道少吃盐是不够的，还需要多注意一些含钠量比较高的食物。同时在日常生活当中，我们还需要多吃一些能够有效降血压的食物，比如说玉米须，山楂，黑芝麻等等，并且平时的时候一定要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，多加强运动也能够有效的降低血压。
它才是高血压的罪魁祸首，好多人不知道，难怪血压一直降不下来
黑芝麻馒头
准备食材：低筋面粉 250克、黑芝麻粉 30克、酵母粉 2克、温水 140克
制作方法：
1、首先我们往面盆当中放入适量的面粉和黑芝麻粉搅拌均匀，然后用温水将酵母粉化开之后慢慢的倒入在面粉当中，先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上一层保鲜膜，放在温暖的地方发酵。
2、当面团发酵至原来的两倍大之后，在案板上撒上适量的干面粉，使劲的揉搓，挤出里面的空气。
3、把面团揉成长条状之后，翻成大小均匀的剂子，然后做成馒头的形状，盖上一层棉布，醒发20分钟左右，这样可以使馒头更加松软香甜。
4、锅中放入适量的清水，然后将馒头放在蒸笼上面，大火蒸开之后蒸10分钟左右，然后转成中火蒸20分钟，这时候馒头差不多就熟了，但是大家不要立即掀开锅盖，以防止出现塌皮的现象。
烹饪小贴士：
1、黑芝麻属于一种高钾低钠的食物，所以说在日常生活当中经常吃点黑芝麻，能够有效的降低血压。
2、黑芝麻的营养价值是非常高的，它同时含有丰富的维生素e对于女性来说经常吃不仅能够起到养发护发的功效，同时它的抗氧化功效也是非常强的，而且还能够增强女性的生育能力呢，对于男性来说也是非常不错的，能够增加精子的活力。
