在我们日常的生活中，越来越多的女性朋友提前进入了更年期。“早更”这个词逐渐进入到人们的视野中。在常规的观念里，女性更年期的平均年龄一般是50岁以后。而现在很多女人刚过40就已经表现出了更年期的症状。如潮热、盗汗、睡眠问题、阴道干涩、性交痛，盆腔疾病、情绪问题等。而造成更年期提前的主要原因就是卵巢早衰。
有些情况下，女性更年期提前是基因决定的，更多的原因是一些生活习惯造成的。妇科医生告诉我们，做到以下六件事能够让女人的更年期晚一些。
1.了解你有哪些危险因素
每个女人都会经历更年期，那么到底是什么影响了你身体中荷尔蒙的变化呢？首先是遗传因素。如果你的妈妈更年期提前了，那么你也患有更年期提前的风险就会大大增加。其次，一些生活习惯，如吸烟等，也会增加早更的风险。除此之外，体重过轻或肥胖、接受过化疗或放射治疗，以及一些自身免疫性疾病和癫痫等，也是更年期提前的危险因素。
2.锻炼，但不要过度
运动是可以帮助延缓更年期，有助于调节激素和维持身体脂肪水平正常。但有些运动是好的，更多不一定更好。运动强度过大，或者运动时间过长都与更年期之间有着一定的联系。过度运动可能会造成荷尔蒙分泌失调，进而导致不规则排卵，以及早期激素枯竭。
3. 戒烟
香烟中的化学物质，如尼古丁、氰化物和一氧化碳，可以加快卵子的损失率。不幸的是，卵子一旦死去，他们不能再生的。因为吸烟的女性更年期会比不吸烟的女性提前一到四年。
4. 避免环境毒素
你的化妆品，沐浴露，甚至是微波午餐都可能会触发严重的荷尔蒙的变化？科学家们仍在探索它们之间的关联。但是，初步研究表明，提前绝经可能会由环境中的一些化学物质“内分泌干扰物”引发或加剧。这些内分泌干扰物会干扰人体的激素调节能力，而它们通常存在于化妆品、塑料、以及一些家庭用品，甚至食品容器中。尽可能多的减少暴露于这些化学物质中能够帮助你保持激素平衡。
5. 少喝一些不健康的饮料
酒精可能不会导致更年期提前，但是一次喝太多就可能会触发一些其他的风险因素。大量饮酒和重咖啡因消费都与生育率下降有关。 如果你担心，坚持每天不超过一杯咖啡是明智的做法。
6. 保持健康的体重
雌激素储存在脂肪组织中，超重会造成女性雌激素过多。过多的雌激素会导致卵巢功能衰竭。
