精子的质量是好“孕”的先决条件，但是生活中存在许多的精子“杀手”，一旦没有注意，还可能会出现不育。男人过了40岁，想要提高精子质量，就要做到几下几点。
1. 保持身材
研究表明，肥胖的男人普遍存在性能力方面的障碍，过度肥胖还会导致男性腹股沟处温度过高，影响精子的成长。
因此，中年男人也不能忽视身材管理，不一定要多瘦，但是一定不能太胖。
2. 少洗桑拿
高温是精子最怕的敌人，高温蒸浴会直接伤害精子，抑制精子的生成。
3. 适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，据介绍，男性肝脏每天只能承受40g酒精，40g的酒精约等于度数为6的啤酒1000ml，度数为12的红酒500ml，度数为50的白酒100ml。
4. 戒除香烟
烟草中的有害物质能经由血液循环直接进入生殖系统，产生毒素，危害精子健康，还有可能导致精子的畸变。
5. 不穿紧身裤
紧身裤会让睾丸所处的环境温度升高，对生精细胞分化产生影响。
同时，紧身裤会影响阴囊血液循环，长期以往可能降低男性生育力下降。
6. 放松心态
男性如果长期压力大，身体会处于应急状态，由此产生的激素会影响到下丘脑、垂体以及睾丸性腺轴，可能让精子明显减少。
因此，调整心态，改变生活态度，对中年男性尤为重要。
三种食物助中年男人“性”福
1. 番茄
很多人都知道，番茄红素是对男性非常有好处的一种营养元素。番茄不仅含有丰富的维生素C，其中的番茄红素还能够“疏通”腺体，预防男性前列腺疾病。
2. 菠菜
菠菜含有微量元素镁，可以让人体肌肉中的碳水化合物转化为能量，从而使男性的肌肉增加。
而对于广大男性朋友而言，菠菜对他们最有用的是叶酸和铁，这两种元素能够促进红细胞合成，加快血液循环，提高血液含氧量，可以让上班族男性甩掉因缺乏运动而带来的“痿货”称呼。
3. 韭菜
韭菜又被称作“起阳草”，它除了含维生素C、蛋白质、碳水化合物及丰富的胡萝卜素外，还有磷、钙、铁等物质，是营养非常丰富的蔬菜。
中医认为，韭菜性温，可以健胃益脾、温肾助阳、行气理血，有固精助阳的功效，男性多吃韭菜能够明显改善性能力。
