天气越来越热，人也越来越疲乏，总处在“晚上不想睡，早上睡不醒”的恶性循环里，是生病了，还是普遍现象？
上班族感到疲劳是再正常不过的事了，每天除了要解决工作上的各种棘手问题，生活中柴米油盐也得操心。有些已经当爸妈的则更是辛苦。可是，夏天精神抖擞的也大有人在，为什么偏偏我们会感觉到疲劳？可能跟我们的饮食有关！
你为什么疲劳不堪？
人之所以疲劳不堪，是因为体内能量被大量消耗。中医里就有说到“劳碌耗损脾气、思虑劫伤脾阴”，这也就是说，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会让人疲劳。由此可见，脾脏不佳是你疲劳不堪的主因。
因此，想要缓解疲劳，可多吃补脾、养阴的食物。
抗疲劳，专家支三招
第1招：均衡饮食
从营养学的角度分析，糖类、不饱和脂肪酸和蛋白质都能给身体提供能量，也就是说能抗疲劳。但也不能单单吃一种，因为饮食中的不同营养素的供给要与机体的需求保持平衡，如果某种营养素摄入不足，也会导致身体虚弱，甚至引来疾病，产生疲劳感。因此，均衡饮食非常重要。
第2招：补充维生素
想要抗疲劳，除了养成良好的生活习惯之外，还需要重视一日三餐。平时多补充糖分和碳水化合物，另外维生素对缓解疲劳也是非常重要的。维生素参与身体的重要代谢活动，一旦维生素摄入不足，身体的代谢能力就会下降，从而出现疲劳、困倦的症状。
另一方面，维生素过度缺乏也会引发某种疾病，比如缺维生素A，就会出现夜盲症；经常牙龈出血，可能是缺维生素C；胃口不佳、口角溃疡或其他皮肤病，跟B族维生素有关。
皮肤容易晒黑、起斑，除了跟紫外线和防晒有关之外，也显示机体细胞的抗氧化能力较弱，这时可适当补充维生素A、E、C和胡萝卜素，能有效抗氧化，达到防晒效果。
所以，平时要适当补充维生素，维生素多存在于新鲜蔬果中，夏天要多吃。
第3招：人参皂苷Rh2
人参是众所周知的滋补中药，它具有补气养身、抗疲劳的功效。但人参处理起来比较麻烦，烹调也费时，而人参皂苷Rh2是从人参中提取的天然活性成分，它能增加体内糖原储备、减少糖原消耗，起到一定的抗疲劳效果。
另外，人参皂苷Rh2还能抑制运动后的乳酸上升，并加快它的分解，消除运动后的疲劳感，夏天热爱运动的你可别错过哦！
