检测自己是否属于痰湿体质，只需要张开嘴，看下舌头两侧有没有齿痕。齿痕越明显，说明体内痰湿越严重。
痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较笨重，饭后老是犯困，爱睡懒觉，通常不喜欢喝水。
痰湿体质的人一旦喝很多水的话，就会不舒服。例如腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅、小便浑浊起泡沫等。
痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢半拍。经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。进人中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现，是向痰湿体质转化的兆头。
改善痰湿体质，您只需要掌握好以下几点：
1、避免吃“生痰”的食物
容易生痰的食物常见的有：各种含糖量高的食物、饮品等；其次是味精和油盐含量高的食物；还有各种肥肉也是非常容易生痰的。
2、经常吃排湿的食物
例如：红小豆、薏米仁、冬瓜、扁豆、山药、莲子、苹果等。每天吃一点，可以促进身体内痰湿的代谢。
3、每日坚持半小时以上的有氧运动
注意这里指的是有氧运动，不同于力量型的无氧运动。有氧运动是促进代谢的，无氧运动是练力量，进行肌肉形成的。
4、控制水的摄入
适合痰湿性肥胖体质的食谱方案：
1、冬瓜皮和山楂各30克，煮水后服用，第一个月可以减重15斤左右。
2、红小豆、黄芪、薏米、淮山药一起打成米糊服用，每日一碗，第一个月可以减重15~20斤。
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