人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。人经过一整夜的休息，在清晨醒来。这时候，各个器官都在慢慢苏醒，也是最敏感和最脆弱的时候，因此早上注意几件事儿，能达到非常好的养生效果：
1、赖会床
对于很多老年人老说，猝死多发生在清晨，猛地起身会给身体带来刺激，各个器官还没能及时反映过来，所以醒来后赖会床，别着急起。别再说赖床是懒了，这简直就是最好的养生。
2、喝杯温水
晨起一杯水能及时给身体补充水分，冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。但是注意早起别喝凉白开，凉水会刺激到温暖的胃。也别喝淡盐水，有人说喝淡盐水可以排毒，其实这是大错特错，因为盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。
3、清晨排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。之所以让你喝温水，也是因为清晨喝水可以刺激肠胃，帮助快速排便。养成排便习惯需要我们对它进行蠕动刺激，这就要求我们多吃些粗粮食物，少吃些辛辣食物，平时按摩腹部，练习提肛运动，这些都可以预防便秘，帮助清理肠道。
4、稍微运动下
经过一个晚上的睡眠，人体得到充分休息，但也容易感到头部、颈部、背部肌肉僵硬、四肢酸软。此时，不妨缓缓坐起，抓住清晨养生黄金时间，在床上做几分钟养生操、拉筋操，舒展筋骨，延年益寿。不过晨练适宜做一些慢节奏运动，慢跑、打打拳都是可以的，不要剧烈的运动。
另外这些也非常有助于健康：
做脸部按摩，用手轻轻的搓一搓脸部，顺时针再逆时针方向来回搓几次，改善皮肤的血液循环，促进面部肌肤的新陈代谢，使面容变的更加靓丽。
做头皮按摩，早晨梳头的时候可以用十指的指尖给头皮做一次按摩，这样是有助于血液循环的，防止头皮、面部皮肤松弛以及脱发。
做眼保健操，清晨做眼保健操比任何时候都要来的有效果。大多数人前一天晚上肯定有用眼过度的情况，这时候要保养一下，让眼睛内的气血通畅，消除疲劳。
