一直以来，我们都以为心血管疾病是老年人的疾病，或者是中年人的烦恼，再不济也不会轮到年轻人的身上。这是一种大错特错的想法！有数据表明，10年间，在35岁男女中，发病率分别增加了136%和220%，而最年轻的冠心病猝死者仅33岁，心血管疾病年轻化已经越来越普遍。
专家表示，血管衰老，从30岁以后就开始了。保养血管并不是中老年人的事儿，年轻人更应该重视。疾病的关键就是预防，如果等到病发的时候，才开始注意可能为时已晚。
心血管疾病年轻化跟现代人的饮食有着极大关系。人的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，血管的内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。人血管中的这些“垢、锈”指胆固醇、甘油三酯等，来自人饮食中堆积下来的毒素，这些毒素没能及时排出去，就在血管壁上越积越多。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
这些毒素为何一天一天堆积起来：主要原因就是人们吃得越来越不健康、运动得越来越少。
看看你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1―4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5―7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8―11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
预防方法：
清淡的饮食。多吃些清血管的食物，比如。苹果、山楂、燕麦、黑木耳、西红柿、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。平时吃饭可以吃点醋，醋能够帮助软化血管。不要大鱼大肉，低盐低脂的饮食最为健康。
坚持运动。运动能够使心血管系统持续不断地给身体输送新鲜血液和氧气，加快血液循环，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。保护心血管最简单的运动就是走路，年轻人事宜多做些重力训练和有氧运动。
