夏季，当湿与热纠结在体内，就会表现这些症状：面部油腻腻，特别是T 区油光发亮，而且容易长痘，还不易好，反反复复长了一茬又一茬。

长痘痘是湿热体质最常见的问题之一，湿热体质者还易出现口臭、小便发黄、腹胀、大便黏腻不爽等症状。

从现代医学的角度来说，长痘痘是因为内分泌失调、皮脂分泌过多，以及毛囊内皮脂腺导管堵塞，引起微生物感染和炎症反应所致。从中医角度上看，人是一个整体，皮疹虽然发于外在，而根源却在身体内部失调。如果先天阴阳平衡失调，肾阴不足，阳火过旺；后天多食肥腻与膏粱厚味，或情绪不良等因素影响，使肺胃湿热上蒸，淤积于头面部，就会形成粉刺、丘疹、脓疱。

湿热困在体内出不来，自然痘痘频出。而经常敲肝胆经能够疏肝防湿热。肝脏是人体最大的排毒器官。许多非营养性物质，如各种药物、有毒物质以及体内某些代谢产物，都需要通过肝脏的新陈代谢将它们彻底分解或是以原形排出体外。

中医认为，肝主疏泄，也即负责疏通和发散。肝脏的功能是否正常运转，决定着我们全身的气血运行是否通畅。

肝胆相连，决定疏泄功能胆囊在肝脏的下缘，与肝相连，附着在肝脏短叶间的胆囊窝里，又有经脉相互络属。胆是中空的囊状器官，胆内贮藏着由肝的精气所化生的胆汁，是一种精纯、清净、味苦而呈黄绿色的精汁。肝脏排毒时在一刻不停地生成着胆汁，并释放到胆囊中，再间断性被胆排泄到小肠中。

肝胆表里相通，肝经的浊气毒素会排到胆经以缓解其自身的压力。胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排。肝胆疏泄不好，是湿热上身的重要原因之一。所以，肝胆经需要经常加以疏通，以保持经络的气血畅通。

敲打法

做法：坐在椅子上，将右脚放在左腿膝盖处，右手握拳，沿肝胆经方向，从脚踝处轻轻敲打至大腿根部；右腿做完换左腿，左右分别做2-3 次。

按揉法

做法：坐在椅子上，两手分别或同时放在右脚踝处，顺着肝胆经络方向，用掌根按揉，或是用五指揉捏，慢慢向大腿根部方向而上，力道由轻柔渐渐增加；然后换左腿，每条腿分别进行2-3 次；每天可做2-5 次。