肝脏是人体最强大的器官也是人体最柔弱的器官。说它强大，因为肝脏负责人体所有毒素的清除，人体血液内的甘油三酯、胆固醇、血垢、重金属、脂肪等体内产生的垃圾毒素，吃进去的毒物、有损肝脏的药物统统都要靠它来分解和清除。说它脆弱，因为我们往往忽视了给肝排排毒。
给肝排毒，最省事儿也最有效的办法不是吃什么、或者补什么，而是顺应肝排毒的自身规律，不要逆着它来，就是最好的办法了。
那么，肝自身排毒需要人体什么行为的配合呢？睡眠！
从中医角度来讲，“肝开窍于目”，养眼的时间就是养肝的时间。什么时间最养眼睛呢，闭目养神之时，就是我们在睡觉的时候。从西医角度来讲，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，帮助肝排毒，提高解毒能力。
凌晨11-2点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。因此，这段时间内大家保持睡眠的状态，是帮肝排毒最有效的办法。
助眠小办法：
热敷脖子：脖子联通脊神经与器官，热敷脖子可以帮助稳定交感与副交感神经，就能起到安定神经、帮助睡眠的作用。不易入睡的人，下次睡前试试看热敷脖子，这是一个非常简单有效的办法。
使用香薰：植物散发的香味是能够帮助我们舒缓神经的，也能够减少夜里醒来的几率，所以床头放些薰衣草和茉莉花，或者是滴几滴精油，或者是助眠香薰也是可以的。
静下来：让环境安静下来，也让自己安静下来。容易受环境干扰者可以用隔音耳塞阻隔噪音，以及用眼罩遮挡光线；睡前不要剧烈运动，也不要胡思乱想，这只会让你的大脑更活跃。
另外，帮助肝脏排毒，睡前泡脚也是个不错的办法。将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
