木瓜是很多人喜欢吃的水果，无论是直接食用还是做成水果沙拉，木瓜绝对是受人欢迎的水果。木瓜有其独特的风味，果肉厚实细腻，果味香气浓郁，果汁丰富，口感甜美，营养丰富，素来有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”的称号，是岭南四大名果之一。木瓜能健脾消食，美肤护眼，但好吃好用也不宜过量，过分迷信哦！
木瓜的营养价值很高，每100克木瓜中含有维生素A145微克、胡萝卜素870微克、维生素C43微克，还有丰富的钙、磷、铁、钾、钠、锌等微量元素。从营养表数据中可以看出，木瓜中含有丰富的维生素A，也就是说，一个500克左右的木瓜，它里面维生素A的含量为725毫克。按照中国营养学会给出的中国居民膳食维生素A的参考摄入量标准，成年男性每天应该摄入800微克、女性摄入700微克的维生素A，最高摄入量不能超过3000微克。所以说，如果每天吃半个到一个木瓜，就几乎能补充每天身体所需的维生素A了。
不仅如此，木瓜中维生素C的含量也算水果当中非常高的，几乎是苹果的50倍左右，基本半个中等大小的木瓜也能够提供一天所需的维生素C了。
近来还有研究发现，木瓜中独有的番木瓜碱能阻止人体致癌物质亚硝酸胺的合成，有辅助抗肿瘤的功效。对木瓜抗癌的研究也日益增多，木瓜有望成为明日水果中的“抗癌明星”。
木瓜有健脾消食的功效，木瓜和菠萝一样，其中含有丰富的蛋白酶，能够帮助水解蛋白质，有利于帮助身体对蛋白质的消化吸收。尤其是我们吃了很多的肉以后，觉得消化不良、胃胀的时候，吃点儿木瓜，就能够帮助我们的胃进行消化吸收，减少胃肠负担啦。
木瓜百无禁忌，几乎适宜所有人食用，尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖的人更加适宜经常食用。但要注意，吃木瓜要适量，一次吃半个左右即可，吃得太多容易产生头疼、呕吐、虚弱无力等不适症状。
近年来，吃木瓜能丰胸的信息被炒得沸沸扬扬，吃木瓜甚至成了许多爱美女性修身的准则。但关于木瓜丰胸的说法是多种多样，有些人认为吃没有成熟的木瓜能丰胸，有些人认为将木瓜和牛奶一同食用能丰胸，还有些人认为每天都吃木瓜才能丰胸。
其实，我不得不打击一下信奉木瓜丰胸的女性朋友们，不管你怎么吃，吃多少，木瓜并没有丰胸的功能！所有关于木瓜丰胸的小妙招都是误区和谣言，女性朋友的乳房发育只取决于雌激素，木瓜中并没有雌激素，与乳房腺体的增大和脂肪组织的增生没有关系，说吃木瓜能丰胸的说法不科学。
之所以很多营养师并没有直接出来辟谣，主要还是因为吃了木瓜并不会改变人们的饮食结构，而且吃木瓜对我们的健康也是有好处的。
虽然让很多女性朋友失望了，但木瓜对女性确实有独特的好处，木瓜有美容的功效，木瓜性温，不寒不燥，其营养成分很容易被皮肤直接吸收，能够促进我们肌肤的新陈代谢，帮助溶解我们毛孔中堆积的皮脂和老化的角质，使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、红润、有光泽。所以，爱美的女性朋友仍然不要放弃适量适度吃木瓜的习惯哦！
