人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠这件事真的太重要了，它与健康息息相关。比如，头天晚上睡不好觉最直接的后果就是第二天白天没精神，思维混乱，头脑发胀，长期睡不好后果就更严重。今天我们来说说不好好睡觉伤肝的那些事儿。
1、睡觉打呼
身材肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一，一部分胖子就存在肝火旺盛和容易患上脂肪肝的倾向。古代医书中说“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法养好鼻子、颃颡(“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
2、睡前必吃安眠药
有些人晚上睡不着，睡前就会吃安眠药。在肝病患者中，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。肝脏需要对药物进行转化和代谢，药物会加重肝脏负担，乱用药可能比肝炎来的更加可怕。因此尤其是肝病患者，一定要在医生指导下用药。
3、晚上容易冷
这种现象多发生在女孩身上，晚上手脚冰冷，会缩成一团，天气冷一点就要盖上两层被子。究其原因，还是脾肾功能弱，气血两虚，阳气不足。在中医上，肝和脾关系密切，肝藏血脾统血，肝脾相互协作才能让血液运行顺畅。
4、睡不安稳、易醒
我们常说晚睡影响肝，让肝无法正常的排毒。但是一般情况下，肝有问题的人也更容易失眠，肝气郁结、肝火旺盛都会多多少少的影响到睡眠质量。有些肝病患者，因为忧思病情晚上也睡不踏实，这样一来更是让病情恶化。
为了我们的肝着想，睡觉这件事儿一定要重视起来。有了好的睡眠，肝才能更好的为人体解毒和排毒。
优质睡眠的10大要点：
睡前4到5个小时不要吃东西，吃太多让胃负担加重，最容易睡不安稳，晚上还会多梦。
睡前不要喝含有咖啡因的饮品。
睡前不要剧烈运动或者听动感音乐，要让自己静下心来。
睡前一小时前喝一杯温茶放松，也可以看一些书或者做点瑜伽。
不雅边看电视边睡觉，这样会更加疲劳。
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，这种芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
用热水舒服的泡个脚，25分钟左右即可。
手机关机。
有薰衣草花香的枕头具有安神的效果。
进入被窝后选个最舒服的姿势躺下，静下心来，不要想兴奋和郁闷的事儿，相信你会很快会睡着。
