美食太多hold不住，一不下心就吃撑。相信每个人都遇到过这种情况，吃撑了是真心难受呀！当然，吃太饱带来的绝不仅仅是一时的难受那么简单，还有健康问题。最新研究提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康问题都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。
吃太饱带来百种病，病从口入就是这么来的。
肥胖。总是吃太饱，身体自然消化不了，这些多余的“营养物质”堆积在体内，就会转化为脂肪。
失眠。晚餐吃太多直接影响睡眠，晚睡还会加重肥胖。
大脑早衰。约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都是顿顿饱食的吃货，吃得过多让大脑记忆力下降，反应迟钝。
胃病。吃太饱的直接危害就是胃消化不良，胃一直处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，长期下去就会积累出胃病。
三高。高血压，高血脂，高血糖，还会带来心血管疾病。
癌症。饱食会使体内抗癌因子活动几率下降，降低抗癌机会。
那么，吃撑了怎么办？
出门散个步。饱食后不宜剧烈运动，散步是最佳选择。但是注意不要放下筷子立即就去，最好过半个小时，因为我们吃进去的食物需要在胃里面停留一段时间，这段时间让食物与胃液相混合，有助于消化和吸收。
按摩内关穴。内关穴是帮助消食儿的穴位，伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间，是中医医治心脏系统疾病以及肠胃不适等病症的首选大穴。
喝一勺醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。吃饭的时候喝一勺醋，能缓解暴食后的血糖急速增高，也帮助消化。
药物。如果实在不舒服，可以选择吃点健胃消食的药片。
最后记得吃饭的时候不要狼吞虎咽，吃得太快也就容易吃多，细嚼慢咽能有效控制食量。
