解决白发烦扰，这3种常见食物让它变黑 绝对管用！
1、桑葚
桑葚鲜果因为不易保存，可以制成桑葚干，这样就能长时间保存方便随时食用。桑葚还可以泡水，饮用方便，食疗效果却很不一般，能防病治病还能延缓衰老。也可以添加红枣，红糖等一同泡制。
2、制黄精
民间有“要想不衰老，黄精最可靠”的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，白发变黑，齿落再生，如果男性出现了肾虚的毛病，精气亏损严重，而且还出现了腰膝酸软的问题，那么可以适量的多吃一些黄精，能够令肾脏快速的恢复健康。
3、黑豆
中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾，乌发黑发以及延年益寿的功能
做法
（1）、黑豆300g，洗净后浸泡在水中约4小时左右或置冰箱一夜；
（2）、锅中注入2000毫升水，再加入浸泡黑豆的水，一并煮沸；
（3）、将浸泡后的黑豆投入沸水中，加入少许海盐(凡是豆类食材，加入海盐，较易熟软，这是诀窍)，转中火，继续焖煮约10分钟左右。
（4）、投入甘草（100g）于焖煮的黑豆中，转文火煮到黑豆熟软为止；
（5）、煮好的甘草黑豆汤可当茶饮用。
推荐――?精豆杞子汤
黄精10克 枸杞子8克 黑豆10克 桑葚5克加入1500ml水煎服，或者袋泡茶服用坚持30天以上白发换黑发从内而外的调理。
