生活条件越来越好，得富贵病的人却越来越多，其中糖尿病就是比较常见的一种。像所有病一样，预防才是对抗糖尿病最好的办法。
糖尿病的预防通常分为三级：一级，未病防病。就是没有糖尿病的人，要努力做到不得糖尿病；二级预防是已经出现糖尿病了，我们要控制好血糖血压血脂，预防并发症的出现；三级预防是已经出现并发症了，我们仍要控制好血糖血压血脂，提高生活质量，减少致残致死率，延年益寿。
因而，对我们健康的人来说，一级预防才是最重要的。
首先让我们来看一下，哪一类人比较容易得糖尿病？有糖尿病家族史，尤其是爸爸妈妈兄弟姐妹这一类直系亲属中有人有糖尿病，你就比其他人更容易得糖尿病，因为你身体里很可能流淌着糖尿病易感基因。如果是这样的人，你就应该从年轻时就做好糖尿病的预防。
怎么预防呢？说起来很简单，就六个字：管住嘴、迈开腿。但做起来不是一般的难！
1、管住嘴
不是让你做苦行僧，而是需要你控制好每天摄入的总热量。在此基础上，不要挑食，尽可能吃得多样化一点，每顿吃个七八分饱，吃得时候细嚼慢咽，这是一个总的原则。
此外要特别注意的是：当你吃什么东西香，这个东西一定要限量，因为香的东西通常离不开油盐糖，缺油少盐没有糖的东西是香不了的。预防糖尿病，我们要控制油盐糖；高血压，预防心血管疾病，甚至预防肿瘤我们也都要控制。简单点说，健康生活方式，就是要限制油盐糖的摄入。
2、迈开腿
日常生活中，我们要尽量做到吃动两平衡，方能健康。如果一不小心吃多了，就得多做运动消耗掉。这里的运动不是敷衍的随便一动，而是要达到足够的运动量。
能长期坚持做到这两点的人，不但不容易得糖尿病，其他疾病的患病风险也会少很多。
