“热水洗脚，胜吃补药。”每天睡觉前养成用热水泡泡脚的习惯，只要15分钟，就能起到保健功效。
我的一个朋友，一直有头痛的毛病，自从每天都用热水泡脚之后，她的头痛症状已经缓解了许多。她的做法很简单，每天把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
除了缓解普通头痛之外，对于感冒发热病引起的头痛，也有一定的功效。小张自小就体弱多病，尤其爱感冒发烧。妈妈对她没办法，长大后离开家到现在所在的城市，很多东西都变了，不变的就是一直都在的发烧。一开始的时候，小张吃退烧药还有退烧的效果。时间一长就产生了抗药性，后来，她必须靠打针或输液才能退烧。
我当时给她推荐了泡脚的方法。将膝盖以下的地方泡到热水中，热水会让小腿还脚步的血管张开，导致全身血管反射性扩张，血液循环增快，全身的毛孔就跟着张开，这就可以通过出汗蒸发达到散热的目的。
以前很多人退烧都会喜欢用酒精擦浴或冰袋降温，其实，用热水泡脚的退烧方法比上面那两种方法都要舒服很多。因为上面那两种方法都是通过酒精挥发或冰块融化来吸收部分热量来降温的，而热水浸脚却是由全身毛孔散热达到降温效果的。
坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。我们平时在家的时候可以找一个比较深的桶，放入适量的热水，把脚放进去差不多三分钟左右以后，把脚拿出来，再继续加热水。水温要比第一次高一点，然后再把脚泡到水里。如此多重复几次，直到小腿及脚部完全浸泡在水中。不过要要注意，水温不能太高，以免被烫伤。
