便秘是现代人很常见的消化系统疾病，无论是青年人还是中老年人，甚至是刚出生不久的小孩儿，都有可能便秘。便秘这种病，发病率较高，却极少有人来医院就诊。对于便秘，很多人不把它当回事儿，甚至不知道自己最近便秘了。往往正是一次次小小的便秘，却成了“百病之源”。事实上，轻度的便秘完全可以通过食用适当的水果来缓解，当然，如果便秘严重了，还是应该去医院就医的。
说起便秘，大家最先想到的治便秘水果良方就是香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，而且含糖量较高，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到粪便上，使得粪便变软，容易排出。但是要注意的是，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用，反而容易造成便秘。这就是为什么有些人，尤其是老年人和孩子，吃了香蕉之后，便秘症状没有缓解，反而加重了，这就是因为吃了没熟透的香蕉。
除了香蕉之外，苹果、梨、草莓、桃子、山楂、番茄等水果也有润肠通便的作用。苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维――果胶，果胶能吸收本身体积3倍的水分，使粪便吸水变软，从而易于排出。而且果胶的作用十分柔和，不会增加胃肠道负担。
要说治疗简单的便秘，都轮不到推荐水果食疗，我一般会推荐患者朋友每天多喝水。大家每天至少要喝8杯200毫升的水，即使不渴，也要经常喝水。有些老年人的神经反应较为迟缓，等到口渴了，可能身体已经极度缺水了，长期缺水，就会加重便秘。水果中绝大部分的成分是水，尤其是西瓜、椰子等水果，在享受美味的同时，还能补充人体所必需的水分，润肠排便，有助于缓解便秘带来的痛苦。
对于轻度便秘来说，治疗的关键在于形成良好的饮食和生活习惯。比如说定期排便，多饮水，尤其是晨起一杯白开水不能忘，多吃膳食纤维和水分含量丰富的水果，多食粗粮，多做些放松性的运动，保持乐观向上的生活态度等。但是如果便秘症状长期没有得到缓解，甚至出现便血、贫血、消瘦、黑便、腹痛等“报警”症状，最好及时去医院检查。
