晚上吃饭，对于很多人来说是个纠结的存在。不吃吧，总是心里空落落还饿的发慌；吃吧又担心长胖不健康。说真的要忽视内心“老子就是要吃”的呐喊，真不是一件容易的事儿。所以，就到底要吃点什么呢？
哪些东西适合晚上吃，那些东西最不容易发胖？今天我们就给大家来个大汇总，以后你的深夜食堂你说了算！首先请记住，夜宵的关键是清淡、易消化、低热量、低脂肪、分量小、饱腹感强。
1、水煮蛋
鸡蛋是全营养食品，人体对营养吸收利用率高达90%以上。一个鸡蛋大约含蛋白质7克、脂肪6克、热量82大卡。水煮蛋适合早餐吃，但是作为宵夜也是可以的。因为比较容易消化，饱腹感也很强。
2、不是太甜的酸奶
酸奶是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。一盒酸奶大约含脂肪2.7克，蛋白质2.5克，钠39.8克，热量180大卡。晚上喝酸奶容易消化，不会有太大的负担，而且利于钙的吸收，因为此时人体内影响钙吸收的因素较少。
3、核桃
坚果是很健康的零食，而且饱腹感很强，核桃还被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。晚间吃还可以降低胆固醇含量，对心脏有益。但是不能多吃，它的热量是很高的。
4、蒸红薯
甜甜的蒸红薯是很好的宵夜哦，它最不容易发胖。红薯富含膳食纤维，膳食纤维因为无法被完全消化吸收，会对肠道产生刺激，增强蠕动，通便排毒。每100克的红薯含脂肪仅0.2克，热量99大卡，这大概是大米的1/4，馒头的1/2，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。
