便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处，发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。
严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。
妊娠晚期便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。
这样在排便时就很容易导致肠粘膜收到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
那么如果孕期便秘了，我们应该怎么办呢？
多吃水果蔬菜、粗纤维等调理便秘，以下3种食物能良好的缓解孕期便秘的情况：
马铃薯：马铃薯易消化，含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动、加速新陈代谢，对改善孕期便秘效果显著。
玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动、加速粪便的排出，此外它还具有利尿、降压的功效。
黄豆：黄豆含有优质的蛋白质和膳食纤维，不仅利于胎儿发育，而且能促进孕妈的新陈代谢，改善便秘。
2. 养成固定的排便时间
孕妈可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，养成按时大便的习惯，亦有助于排便。
3. 喝对水
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
便秘的孕妈可在每天旱晨空腹饮一杯开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，平时适量喝些饮蜂蜜水，也是有助于排便的。
