1 引体腾空击掌
上面一位小伙伴站在单杠上，下面的人利用爆发力拉起自己，和伙伴击掌后，再摸杠下降。
2 单臂引体向上
虽然没有多么炫酷，但绝对要依靠强大的上肢力量，也是实力的体现
3 屋顶上倒立
在两边都没有任何护栏的地方，失败几乎等于死亡。地面上任何一个简单的动作，在这里都不简单！
4 叠罗汉深蹲
被三个人压在身上迭起罗汉，每个人至少有150斤。保持平衡就已经很困难，还需要完成1个深蹲。
5 美女负重深蹲
只要你有足够强大的力量，就可以和美女们享受一上一下的快乐
6 超人俯卧撑
两臂向前几乎伸直，然后撑起身体，需要极其强大的肩膀、手腕、以及核心
7 杠上360°旋转
在杠上荡起来，之后不停的一圈圈旋转，最佳磨老茧动作
8 单手倒立
用一只手倒立，还能保持直板式的身体，厉害了！
