常言说，人老肾先衰，肾有多强命就有多长。那么，我们怎么知道自己的肾是否已经开始衰老了呢？
1、肠胃不好以及贫血
一般慢性肾衰发生时，由于肾脏产生的促红细胞生成素减少，会产生补血药都难以纠正的贫血。同时体内的毒素不能有效清除，可引起尿毒症性胃肠炎，表现为胃不好、恶心。
2、小腿肚常常抽经
肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能减退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和骨折。
3、高血压总是降不下来
由于收缩血管的物质醛固酮在肾脏产生，所以当肾有病时，醛固酮的升高会使患者出现难以控制的高血压。
4、水肿
一些人会出现下肢水肿现象。尿量减少，尿频(尤其在夜间)。手足踝水肿，眼睛周围肿胀，也有的伴有气短。
一般来讲，正常肾脏老化是从50岁开始的：肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
然而由于现代人很多不良生活习惯，很多人出现了肾早衰的状况，所以想要挽回我们的肾，就要先改掉伤肾的生活习惯。
1、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的生活习惯。这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而且大多数的食物消化吸收后经肾腋脏排出，这无疑会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。
2、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
